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Mar 20, 2024

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Santé / Madison Woiten

Les salles de sport à domicile sont devenues très populaires ces dernières années, mais investir dans une salle de sport complète avec des équipements et des machines peut coûter cher. Heureusement, Prime Day est enfin là et il regorge d'offres de fitness incroyables, y compris cet ensemble de bandes de résistance populaire avec lequel vous pouvez créer un entraînement complet du corps. Les groupes WikDay Resistance sont actuellement en vente exclusive pour les membres Prime pendant le Prime Day pour seulement 26 $.

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Acheter: Bandes de résistance WikDay, 26 $ (au lieu de 39 $) ; amazon.com

Si vous n'êtes pas encore membre Prime, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours vous inscrire pour un essai gratuit de 30 jours pour accéder à des offres éclair sur ces bandes de résistance et des centaines d'autres articles.

Si vous n'êtes pas familier avec les bandes de résistance, ce sont des boucles longues, circulaires ou ovales en caoutchouc ou en latex. Ils peuvent varier en longueur, en forme et en taille ainsi qu’en termes de résistance qu’ils offrent. En règle générale, plus la bande est épaisse et « serrée », plus elle offre de résistance.

Ce pack particulier comprend cinq bandes de résistance à code couleur différent :

Vous pouvez utiliser des bandes de résistance seules pour fournir une résistance afin d'entraîner les muscles, réparer des blessures ou développer la force ou les ajouter à l'équipement actuel dont vous disposez. Par exemple, vous pouvez enrouler une bande de résistance autour d'un support de squat ou même d'une porte afin d'effectuer des tractions de triceps, des tractions de visage ou des boucles de biceps.

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"Les bandes de résistance sont un moyen très rentable de démarrer un espace d'entraînement/une salle de sport à domicile par rapport à celui des poids libres", note Jason Wrosch, CPT, du Michigan. « Les bandes de résistance sont très polyvalentes. Ils peuvent être utilisés pour l’entraînement en résistance, l’entraînement à la mobilité et l’entraînement en rééducation.

Un acheteur d'Amazon qui a utilisé ces bandes pendant quelques mois a expliqué qu'elles étaient « de bonne qualité pour l'entraînement en résistance » et a révélé qu'ils les utilisaient « pour les pull-downs, en les attachant à un crochet. Des rangées et des torsions du torse depuis le poteau. Un autre fan a déclaré que ceux-ci "fonctionnent mieux que les poids en raison de leur résistance constante".

Les bandes de résistance peuvent également être utiles pour travailler le bas du corps et développer des muscles fessiers plus forts. En fait, Wrosh note que les bandes de résistance peuvent fournir quelque chose que même les poids libres ne peuvent pas fournir lors de l'entraînement.

"Les poids libres n'offrent une résistance que par rapport à la gravité, ce qui signifie que la résistance des poids libres s'exerce uniquement dans un plan vertical", explique-t-il. « Les bandes peuvent être connectées à presque n'importe quel objet solide et stable via un point d'ancrage, offrant une résistance sous n'importe quel angle et permettant une grande variété d'exercices qui ne peuvent pas être effectués avec des poids libres. Tant que la bande est tendue, une bande de résistance applique une tension constante au muscle.

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Selon un examen de plus de huit études disponibles réalisé par SAGE Open Medicine en 2018, l'utilisation de bandes de résistance s'est avérée tout aussi efficace que les appareils de musculation et les haltères pour développer la force musculaire.

L’étude a conclu que « l’entraînement en résistance élastique est capable de promouvoir des gains de force similaires à l’entraînement en résistance conventionnel, dans différents profils de population et en utilisant divers protocoles ».

Comme l'indique l'étude, les bandes de résistance peuvent être plus accessibles à différents types de personnes pouvant avoir des besoins particuliers en matière de forme physique et de mobilité, car elles sont légères et facilement transportables. Les bandes de résistance sont également idéales si vous souhaitez emporter votre entraînement avec vous. «Ils peuvent être jetés dans n'importe quel bagage et emportés avec vous lors de vos déplacements», souligne Wrosch.

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"Ils sont également parfaits à mettre dans une valise pour voyager", a noté un acheteur d'Amazon qui a décrit l'ensemble comme "extrêmement robuste".