L’exercice est souvent une prescription de prévention

Oct 18, 2023

En tant que médecin, l'un de mes objectifs est de prévenir les maladies et de promouvoir la santé. Mes patients viennent souvent me voir lorsqu'ils sont malades et ont besoin de médicaments, mais l'un des aspects les plus sous-estimés de la médecine sont les soins préventifs.

Ma prescription en matière de prévention est souvent l’exercice. Intégrer l’activité physique à votre routine quotidienne vous mènera à une meilleure santé. L'exercice présente de nombreux avantages, notamment la diminution du risque de maladie cardiovasculaire, la diminution du risque de diabète, la diminution de l'anxiété et l'aide au traitement de la dépression.

Si un patient vient me voir parce qu’il veut perdre du poids ou arrêter de prendre des médicaments, je lui dis que mon travail est composé à 50 % de médecin et à 50 % de coach de vie. L’une de mes activités préférées avec les patients est de parler de leur journée moyenne afin que nous puissions identifier les domaines où il est possible d’incorporer des changements sains.

Nous ne cherchons pas à prendre d’énormes engagements mais plutôt à de petits changements progressifs. On parle aussi de se concentrer sur des chiffres autres que l’échelle. Peut-être que leur poids ne diminue pas comme ils l’espéraient, mais d’autres chiffres, comme la tension artérielle, la glycémie et le cholestérol, s’améliorent. Nous sous-estimons souvent tout ce qui peut être accompli grâce à de petits changements.

Le plus grand obstacle auquel nous sommes tous confrontés est le temps, mais ne vous excusez pas de prendre le temps de faire de l'exercice. Chaque jour compte 1 440 minutes. Prendre 20 à 30 minutes est donc une petite demande qui profitera positivement à votre entourage.

Vous pouvez également intégrer l'exercice à votre routine familiale en faisant une promenade à pied ou à vélo après le dîner, en assistant à un cours de yoga en famille, en jouant à chat avec vos enfants ou en faisant une randonnée. Ensemble, nous trouverons des opportunités d’augmenter votre activité sans avoir l’impression de sacrifier d’autres domaines de votre vie.

Participer à des activités d’exercices de groupe peut vous aider à rester plus engagé. Je vous encourage à envisager de vous inscrire à la Reading Hospital Road Run le 15 octobre. L'événement annuel est organisé par les Amis de l'hôpital de Reading et comprend des options de 5 km (3,1 miles) ou de semi-marathon (13,1 miles). Les marcheurs sont invités à s'inscrire au 5K. En prime, les bénéfices de l'événement bénéficieront au Fonds d'assistance aux patients du McGlinn Cancer Institute de l'hôpital Reading.

Des courses comme celles-ci sont ouvertes à tous les niveaux d’expérience et apportent un sentiment de communauté. Être entouré d'autres personnes et avoir un objectif commun peut être un véritable booster d'humeur, car il y a d'autres personnes qui peuvent vous motiver et vous pousser. En tant qu'humains, nous respectons les délais, donc si vous vous inscrivez à la course, vous aurez plus de chances de suivre le programme de formation.

Il existe de nombreux programmes de formation gratuits qui peuvent vous aider à vous préparer et à atteindre un objectif que vous n'auriez peut-être pas cru possible.

Mon objectif pour vous est de bouger. Trouvez votre exercice d’âme sœur en essayant plusieurs choses différentes jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient. N'oubliez pas que petit à petit, cela devient beaucoup : une seule séance d'exercice peut améliorer la glycémie jusqu'à 72 heures après !

Vous serez plus envers tout le monde si vous remplissez d'abord votre propre tasse, et il est normal de prendre du temps pour prendre soin de vous dans le but de créer une meilleure version de vous-même. Vous allez guérir et réparer votre corps et vous aurez l’énergie nécessaire pour prendre soin des autres autour de vous de la meilleure façon possible.

Dr : Krysta Brown travaille au cabinet de médecine interne de l'hôpital Reading.

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