Les meilleures bandes de résistance sur Amazon

May 01, 2024

Publié le 05/07/2023 à 16h45

Malgré leur polyvalence, les bandes de résistance sont souvent négligées et sous-estimées dans le domaine des équipements de fitness, mais elles ne devraient pas l'être. Vous pouvez les utiliser de nombreuses façons, qu'il s'agisse de les intégrer à votre routine d'exercices à la maison ou de les amener à un cours de barre pour plus de résistance. Ils constituent également un excellent compagnon de voyage, occupant un minimum de place dans votre valise et vous permettant de poursuivre vos entraînements lors de vos déplacements. Mais ce qui est encore plus attrayant, c'est leur prix abordable, puisqu'un ensemble de bandes de résistance coûte généralement entre dix et 30 dollars. Compte tenu de leur rapport coût-efficacité, ils constituent un moyen astucieux de cibler et de renforcer vos jambes, vos bras, vos abdominaux et vos fesses.

Si vous débutez avec les bandes de résistance, il est important d’en comprendre les principes fondamentaux. Selon Karina Blackwood, entraîneuse physique et instructrice certifiée de Pilates, les bandes de résistance, également appelées bandes d'exercice ou bandes de fitness, sont des bandes élastiques et polyvalentes fabriquées à partir de caoutchouc ou de latex durable. Ils sont disponibles en différentes longueurs, épaisseurs et niveaux de résistance, s'adressant aux individus de différents niveaux de forme physique et objectifs d'exercice. Il existe différents types populaires de bandes de résistance, chacune offrant des caractéristiques et des utilisations uniques. Nous examinons ci-dessous cinq des types de bandes de résistance les plus populaires, présentés par Blackwood.

Cinq types populaires de bandes de résistance sont les suivants :

Bandes de boucle :"Les bandes à boucles, également connues sous le nom de mini-bandes ou bandes de butin, sont de petites bandes à boucles continues que vous pouvez placer autour de vos cuisses, de vos mollets ou de vos chevilles. Elles sont couramment utilisées pour les exercices du bas du corps, tels que les squats, les ponts fessiers et les exercices latéraux. levées de jambe."

Bandes de tubes avec poignées :"Les bandes tubulaires sont constituées d'un long tube flexible avec des poignées aux extrémités. Elles sont souvent proposées avec différents niveaux de résistance indiqués par des bandes à code couleur. Ces bandes sont polyvalentes et peuvent être utilisées pour les exercices du haut et du bas du corps, tels que les boucles de biceps. , presses pectorales et extensions de jambes.

Bandes plates :"Les bandes plates, comme leur nom l'indique, sont des bandes plates et larges qui n'ont pas de poignées. Elles sont généralement disponibles dans différents niveaux de résistance. Les bandes plates sont idéales pour les exercices qui nécessitent d'enrouler la bande autour de votre corps ou de l'ancrer à un objet solide. Ils peuvent être utilisés pour des exercices comme les marches latérales, les rotations des épaules et les coquilles.

Bandes de la figure 8 :"Les bandes en forme de 8 ont une forme unique ressemblant au chiffre '8'. Elles ont généralement deux poignées ou boucles à chaque extrémité. Ces bandes sont couramment utilisées pour les exercices du haut du corps, tels que les mouvements de poitrine, les extensions de triceps et les élévations d'épaules."

Bandes de tissu :"Les bandes en tissu sont plus larges et plus douces que les bandes traditionnelles en caoutchouc ou en latex. Les bandes en tissu sont douces pour la peau et moins susceptibles de rouler ou de s'enfoncer pendant les exercices. Elles sont souvent utilisées pour les exercices d'activation du bas du corps et peuvent être idéales pour ajouter de la résistance pendant le Pilates. mouvements."

Lorsque vous sélectionnez les bandes de résistance parfaites pour vos besoins, considérez votre niveau de forme physique comme point de départ, avec une résistance plus légère recommandée pour les débutants et une progression progressive vers des niveaux plus élevés à mesure que la force s'améliore, explique Blackwood.

Ensuite, identifiez les exercices spécifiques et les groupes musculaires que vous souhaitez cibler. Différentes bandes sont conçues pour les entraînements du bas du corps, du haut du corps ou de tout le corps, alors choisissez en conséquence, poursuit l'expert. Vous devrez également porter une attention particulière à la longueur et à la taille des bandes pour vous assurer qu'elles conviennent aux exercices que vous prévoyez. Par exemple, les bandes de résistance courtes peuvent ne pas être idéales pour les exercices nécessitant une longue amplitude de mouvement, comme les fentes.

Enfin, privilégiez la durabilité en sélectionnant des bandes de résistance fabriquées à partir de matériaux de haute qualité conçus pour durer. Les bracelets avec des coutures renforcées ou des couches supplémentaires ont tendance à être plus résistants à l'usure, suggère Blackwood, ajoutant que la vérification des avis et des recommandations des utilisateurs peut également fournir des informations précieuses sur la qualité, les performances et la durabilité des bracelets.