5 meilleures bandes de résistance pour s'entraîner en 2022

Apr 30, 2024

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Les bandes de résistance sont un ajout incroyablement diversifié et abordable à toute installation de salle de sport à domicile. Ils peuvent être utilisés à des fins thérapeutiques pour la rééducation musculaire et l'entraînement à la stabilité, ou à la place des haltères pour le renforcement de la force.

"Il existe des milliers d'exercices que vous pouvez faire avec une bande de résistance, la bande étant placée selon de nombreux motifs autour du corps", a déclaré Keaton Ray, PT, DPT, CSCS et co-fondateur de MovementX, Inc à Portland, Oregon, à Insider. .

En tant qu'instructeur certifié de Pilates à la barre et sur tapis, j'ai testé de nombreuses bandes de résistance pour vous aider à défier et à développer vos muscles. Et des études montrent qu’ils fonctionnent réellement pour renforcer la force et la masse (plus d’informations à ce sujet dans notre section FAQ ci-dessous).

Différents types jouent vers des objectifs et des mouvements spécifiques : les bandes en boucle et les bandes en tissu offrent une résistance pour les mouvements plus restrictifs (coquilles de palourdes, ponts fessiers), tandis que les bandes de résistance plus polyvalentes avec poignées rivalisent avec le travail des haltères pour les mouvements composés (boucles de biceps, rangées, fentes).

Vous trouverez ci-dessous mes cinq favoris, ainsi que des informations supplémentaires sur la façon dont je teste les bandes de résistance, des réponses à quelques FAQ et tout ce que vous devez prendre en compte lors de vos achats.

Meilleur dans l'ensemble :Ensemble de résistance TheraBand, 17,39 $ sur Amazon Les bandes de résistance TheraBand sans latex sont très polyvalentes pour un usage thérapeutique et l'entraînement en force, et elles sont suffisamment fines et légères pour être emportées partout.

Meilleurs groupes de boucles :Bandes de fluidité, 12 $ sur FluiditéLes bandes de fluidité sont bouclées de manière durable pour renforcer la force lors de mouvements de petite amplitude et fabriquées en latex naturel, doux pour la peau et respectueux de l'environnement.

Meilleurs bracelets en tissu :Ensemble de bandes de butin, 35 $ sur Sweat the TechniqueL'ensemble de bandes de butin Ultimate Sweat The Technique est fait de tissu afin qu'il ne s'étire pas avec le temps et s'adapte à une large gamme de tailles de corps, et j'ai adoré la force de ces bandes et les couleurs amusantes.

Bandes les mieux gérées :Kit de résistance totale du corps, 29,98 $ sur SPRIThe Sweat The Technique Ultimate Booty Band Set est fait de tissu afin qu'ils ne s'étirent pas avec le temps et s'adaptent à une large gamme de tailles de corps, et j'ai adoré la force de ces bandes et les couleurs amusantes.

Meilleur kit de groupe :Kit de bandes corporelles complètes TB12, 160 $ ​​sur TB12Le kit de bandes corporelles complètes de TB12 est livré avec sept bandes différentes réparties sur quatre poids différents (plus un ancrage de porte) permettant une grande variété d'exercices et de routines.

Bandes de résistance TheraBand sans latexsont extrêmement polyvalents pour un usage thérapeutique et l'entraînement en force, et ils sont suffisamment fins et légers pour être emportés partout.

Avantages:Sans latex, léger, extrêmement polyvalent, peu coûteux, ensemble de bandes de résistance

Les inconvénients:Pas de résistance super lourde

Les TheraBands ont été ma première expérience avec les bandes de résistance et je n'ai jamais regardé en arrière. Incroyablement fin et léger tout en conservant leur résistance et leur durabilité, cet ensemble de bandes de résistance fait un excellent travail pour vous aider à développer votre force musculaire.

Je les ai utilisés autour de mes cuisses pendant les squats et entre mes bras pendant que je travaillais mes triceps, mais les possibilités (et les groupes musculaires potentiels) sont pratiquement infinies.

Plutôt que d'être bouclées en permanence, les TheraBands sont constitués d'une seule pièce droite de caoutchouc sans latex, ce qui les rend très polyvalents. Vous pouvez toujours attacher la bande ensemble pour en faire une bande en boucle, la saisir ou l'enrouler autour de vos mains pour l'utiliser comme bande de résistance avec poignées.

Vous avez également le choix entre huit niveaux de résistance, et cet ensemble est livré avec trois poids de niveau intermédiaire, qui vous offrent une gamme de travaux thérapeutiques plus légers pour développer la force. Que vous rendiez votre entraînement à la barre un peu plus difficile ou que vous les utilisiez pour des mouvements HIIT rapides, les TheraBands font l'affaire. Cela dit, si vous recherchez une résistance sérieuse, vous aurez peut-être besoin de quelque chose d'un peu plus lourd.